Nie ma sensu cwiczyc takich miesni jak biceps,tripceps,bok i przod barku oraz lydki, na takich małych ilościach powtorzeń. To są partie ktore lubią dużą ilość powtorzeń,odpowiednio niski ciężar oraz dlugą faze negatywną. Nie cwiczymy ich siłowo. Nie schodziłbym ponizej zakresu od 10 do 20 powtorzeń Ciekawe spostrzeżenia. Jestem ciekaw jakie zdanie [...]
Obserwując tegoroczne starty profesjonalistów mam wrażenie ,że biora udział w zawodach bez specjalnego zaangażowania. Brak jest też czołowych zawodników,co mocno wpływa na atrakcyjność danych zawodów i ilość publiczności. Mam wrażenie ,że nie bardzo się zawodnikom podobaja aktualne przepisy dające możliwość wzięcia udziału w Mr Olympia i pewnie [...]
wiadomo, że wysoka ilość powt. ogólnie nie jest treningiem na masę- chyba, że ktos tak właśnie reaguje- a są takie wyjątki. jeżeli chodzi o to czucie to ja dawno, dawno temu rozumowałem podobnie- celebrowałem ruchy itp.- musiałem max. czuc mięśnie zarówno podczas treningu jak i długo po nim, jednakże od czasu gdy w dużej mierze zarzuciłem ten [...]
Zupełnie inny rodzaj wysiłku, zależy jeszcze co wykonujesz w formie tabaty. Ramiona i inne mięśnie tez czuć, tego raczej nie traktujesz ulgowo w treningu siłowym. Dziwne myślenie.
[...] kregoslupa do przodu w okolicy ledzwi)i slyszalem cos takiego ze jesli ma sie jakies skrzywienie kregoslupa to oznacza to ze w miejscu skrzywienia przybieramy taka postawe i miesnie w tej okolicy wykonuja mniejsza prace niz powinny ze sa zastane czy cos takiego a ja mam lordoze ledzwiowa wiec chyba nawet powiniemem cwiczyc prostowniki i wtedy [...]
Właśnie się dziwiłem,że te przysiady cię odstraszyły na nie brzuch na drążku :) A to tylko przez roztargnienie .:) Fans po czterdziestce zaczniesz je doceniać ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować . Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana. Wiem coś o [...]
W głównym etapie będzie robienie wyniku na maksa. Tu jest tylko 19 dni do końca preludium,stąd takie cieżary,bo jak ktoś nie wchodził na obciążenia- takimi skokami nagłymi obciążeń może łatwo złapać kontuzję. Eliminacja-jak eliminacje-ktoś zaliczy wszystko-a nie jest to trudne-ma komplet pkt na drugi etap. Ktoś zaliczy część-jego decyzja ale też [...]
Słyszałem tą teorię z ograniczoną ilością tłuszczu który może przepalić organizm w danym czasie. Jednak nie przemawia ona do mnie. W jaki sposób miałoby być to regulowane? Co miałoby warunkować ten limit? Organizm zacznie spalać mięśnie jak będzie miał już bardzo mało tłuszczu i zacznie się bronić przed niebezpiecznym stanem wywołanym jego bardzo [...]
A tutaj analiza składu ciała przed i po miesiącu na VLCD: przed: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e451de75e04432c84c7f8464f63ba58.jpg po: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde3fa69c9cf4eb1a63f93df042436cb.jpg A tutaj moje wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18317cd4da884d8397ab9d1c06429876.jpg Spodziewałem się, że mniej mięśni zejdzie i bf będzie [...]
wczoraj sprawdzalem w kalkulatorach kilku to wychodzilo niby ze mam 7-9% bf ale ja szacuje tak na 11/12 u mnie to szalu nie robi bo mam slabo rozwiniete miesnie brzucha ;/ i dzis nadplanowo wpadly dwa udka z kurczaka ale ciut wiecej tluszczu nie powinno zaszkodzic:) dla mnie bez roznicy lato czy nie lato, nie chodze bez koszulki:) Zmieniony przez [...]
co myślicie o vlcd bez podkładu bo chciał bym zredukować trochę przed masa i nie chciał bym przed masa wchodzić na saa (wystarcza jakieś suple żeby zabezpieczyć mięśnie?) Zmieniony przez - artek999 w dniu 2015-07-02 19:33:50
podbił bym Kcal z T3. samo T3 ciągnął co najmniej miesiąc po VLCD bo wiadomo że jak się zrobi za mocne ładowanie to też lipa będzie %-) ja obecnie planuje nie robić ładowania po tych 4 tygodniach. może tylko tyle że wypije bronka, zjem czekolade gorzką i pare pomarańczy, a zamiast 3 posiłków gdzie jest mięso i warzywa zamienie na sernik . dam 100g [...]
idzie t3, clen, tritren, prop, exe. ft3 9.52 estro poniżej normy, waga nie chciała lecieć tak czy siak. Rozumiem, że metabolizm już zwalony? Zmieniony przez - sikoramix w dniu 2016-05-15 09:08:08 Też leciałem vlcd równiutkie 30 dni bez żadnego odstępstwa, zero ładowań, z SAA leci cypio, tren, T3, do tego black mamba. Efekty były bardzo [...]
comeback a jesli sam bylem na vlcd i w 2-3 tygodniu z dnia na dzien potrafilem zrzucic 1.5kg to byly to miesnie czy fat? ... No wlasnie gdzies ta woda musiala siedziec. Skoro nie probawles bez SAA to nie oceniaj tego w ten sposob bo on sie pytal o naturala. I nie mam zamiaru sie klocic tylko mu uswiadomic ze bez podkladu to vlcd "zje go calego" [...]
comeback a jesli sam bylem na vlcd i w 2-3 tygodniu z dnia na dzien potrafilem zrzucic 1.5kg to byly to miesnie czy fat? ... No wlasnie gdzies ta woda musiala siedziec. Skoro nie probawles bez SAA to nie oceniaj tego w ten sposob bo on sie pytal o naturala. I nie mam zamiaru sie klocic tylko mu uswiadomic ze bez podkladu to vlcd "zje go calego" [...]
[...] z warzyw, jakies 1100 +/- kcal. nie ladowalem nic, nie czuje potrzeby, trening silowy 4x wtyg, plus interwały. cardio nie robie, mysle ze bez podkladu szybciej bym popalil miesnie, interwaly w zamian dalem 10minutowe, 20s sprint, 40s trucht 10 serii, 2x w tyg. na tej diecie byc to moze nie jest problem, ciezej jest utrzymac efekt, glod po tym [...]
[...] radę i wtedy kiedy będziesz zadowolony z efektów :) Jeden poleci 6 tygodni jeszcze inny 12 :] nie ma reguły. lece teraz master tren prop t3 i czym dluzej jestem na tej diecie i t3 to wydaje mi sie jakby miesnie znikaly haha nie wiem czemu mam takie wrazenie ale fat leci kosmicznie Zmieniony przez - Podróżnik Marian w dniu 2017-06-23 08:56:40
[...] bf i z jakiego startowales? bo chyba mowimy o innej redukcji. po co mam redukowac 6 miesiecy jak za 4-6 tyg bedzie po robocie?ja nie mam do zwalenia 20 kg tylko 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. i uwierz tez przeplatam okresy [...]
Nie jest ,zle ,Musze jeszcze porobic kilka badan,ale wiem jedno moge cwiczyc,jutro zamierzam zrobic trening z 50% mniejszym obciazeniem(By powoli przyzwyczajac miesnie do wysilku,tak wiece bede przez pewniem czas cwiczyc wlasnie obciazeniem o 50% mniejszym niz dotychczas .Chociaz po wizycie u lekarza sportowego mam sie udac do lekarza rodzinnego i [...]
ARNOLD CLASSIC BRASIL 2015
